co jest w pracy

[...] węglowodanu, w takim wypadku należy zmniejszyć porcję błonnika i powoli ją zwiększać by organizm mógł się do niego przyzwyczaić. Okres adaptacji wynosi około 1-3 tygodnie i jest zależny od organizmu. W 100g otrąb znajduje się 16g białka, 4,6 tłuszczu i 19,5 węglowodanów strawnych (błonnika nie wliczamy do bilansu diety), w sumie to wszystko daje [...]

[...] wiek 29 lat Pracuję 5 x w tyg. na nogach trening 4 x w tyg. Mój cel: wzrost masy Nie mam problemów z przytyciem Według tych danych wyliczyłem, że moje zapotrzebowanie jest następujące: Kalorie 3200-3300 kcal. Białko 164 g (2,0 g/kg masy ciała) Tłuszcze 106,6 g (1,3 g/kg masy ciała) Węglowodany 410 g (5 g/kg masy ciała) Jest dużo informacji [...]

[...] według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe planowanie. Dobry plan treningowy jest fundamentem przyszłego sukcesu. Powinniśmy zaplanować nie tylko kolejne 2-3 treningi (minicykle), ale wskazane jest również planowanie długofalowe-na przestrzeni roku [...]

[...] to hormon, który czyni mężczyznę mężczyzną. Męski zarodek od samego początku musi mieć stały dopływ testosteronu, aby rozwinąć się w prawidłowy męski płód. Rola testosteronu jest nie do przecenienia w okresie intensywnego wzrostu, a zwłaszcza dojrzewania. Bez niego nie ma mowy o wykształceniu się męskich cech organizmu. Oprócz tego testosteron ma [...]

[...] wszelkich pokarmów oraz płynów będących źródłem kalorii. Niektóre wersje IF dopuszczają możliwość spożywania niskokalorycznych warzyw, czy symbolicznych przekąsek, ale jest to zalecenie dość kontrowersyjne. Również w przypadku wypijanych płynów należy być konsekwentnym: woda, niesłodzona herbata i kawa, oraz napary ziołowe są jak [...]

[...] umiejętności i predyspozycji ruchowych stanowiących podstawę, na której powinna rozwijać się i doskonalić wybrana przez siebie specjalizację. Im dyscyplina(konkurencja) jest bardziej złożona technicznie i motorycznie, tym większa rola i większy udział sprawności ogólnej w końcowym wyniku sportowym. Zależy to od stopnia złożoności dyscypliny [...]

[...] bokiem 2x 20-30s plank klasyczny + plank z 1 nogą 2x 10s Komentarz BackOff - stosuję w kilku głównych ćwiczeniach, w przyszłości dodanie/zmiana na inne ćwiczenia. Założenie jest takie, że po seriach roboczych robię przerwę ok 60-90 s, redukuję ciężar do 65-70% i robię do upadku lub blisko upadku mięśniowego. Przysiady ze sztangą z tył - po tym [...]

[...] tego jem podczas całego dnia, a nie tylko rano i potem nic. Do dziennika powpisywałam, to co zostało i chciałam zobaczyć jak to wygląda, takie rozeznanie w temacie. Więc nie jest to ani przemyślane, ani pewnie sensowne, jest to po prostu jedzonko, które lubię i nie mam problemu z tym, by jeść w ten sposób. Wrzucę poniżej, będę prosiła o pomoc co [...]

[...] o wzorze sumarycznym: C6H13N3O3. Jest katalizatorem przy tworzeniu się substancji moczowych, a później odbudowy amoniaku. Występuje w cyklu mocznikowym. Cytrulina nie jest kodowana przez DNA. Po raz pierwszy wyizolowano ją z kawonu. Teraz jej zastosowanie w organizmie człowieka z punktu widzenia jako suplement Cytrulina uczestniczy w [...]

Witajcie nazywam sie Jarek kilka dni temu kupielm na aukcji allegro diete plus trening za 19.99 gosciu zapowiada sie bardzo powaznie ma wysokie zdanie o sobie i twierdzi ze jest najlepszy w ukladniu treningow napisalem jemu troche o sobie ile cwicze czym sie zajmuje kiedy cwicze itd a dokladnie napisalem to: Plec: Mezczyzna Wiek: 29 Waga: 63 kg [...]

[...] nie bolało jak nic nie robiłem, ale miałem problemy z sięgnięciem czegoś z szafy czy z półki z góry- problem z podniesieniem do góry, lewą rękę doprowadziłem do kultury- nie jest to sprawność 100% ale jakbym miał taką sprawność w prawej to by nie było tu wogóle mojego wątku, postanowiłem się napiąć i zobaczyć jakie spadki mam... jak ujrzałem [...]

[...] dużo na wadze, myślę, że jakieś 9 kg w bardzo niedługim czasie. Tylko jadłem, jadłem, jadłem, trenowałem i trenowałem, starałem się spać najwięcej, jak tylko mogłem - bo to jest trzeci uzupełniający składnik. Jedzenie było rzeczą najważniejszą: odkąd przestałem kręcić zdjęcia ćwiczę prawdopodobnie tyle samo. Piersi z kurczaka, shaki proteinowe, [...]

Ello, Ostatnio wiele osob pyta o clenbuterol i jego skutecznosc. Poczatkujacym nie polecam tego srodka ze wzgledu na skutki uboczne. Jesli jestescie zainteresowani szybkim pozbyciem sie tkanki tluszczowej polecam za to ECA stacki. Przy braku przeciwskazan zdrowotnych i zdrowym rozsadku jest to bezpieczny srodek dla wiekszosci z nas. Ponizej [...]

[...] pomoże skupić się na Twoim celu treningowym, wspomaga Twoją koncentrację, abyś wiedział w jakim celu przerzucasz żelazo, czy kilogramy sparingpartnerów, abyś wiedział gdzie jest Twoja droga. Skoncentruj się na celu, nie na problemach! Beta-Alanina wpływa na poprawę wytwarzania energii w komórce mięśniowej i zwiększenie wytrzymałości około [...]

Jakie jest wasze zdanie lub doswiadczenie z tym produktem Pyłek sosnowy to naturalne źródło energii dla mężczyzn. Zawiera pokaźne ilości męskich hormonów (głównie testosteronu, androstendionu, DHEA) oraz aminokwasów niezbędnych do prawidłowej pracy męskiego układu hormonalnego takich jak m.in. arginina, leucyna, lizyna, metionina, fenyloalanina, [...]

[...] to zmora nie tylko tych kobiet, które mają nadwagę. Wiele szczupłych osób również nie może pochwalić się płaskim brzuchem. Dlaczego? W ich przypadku głównymi winowajcami jest zła dieta i siedzący tryb życia, prowadzące do wzdęć. Jeżeli ważysz za dużo, a twój obwód w pasie przekracza 80 cm, oznacza to, że masz tendencję do otyłości [...]

Mimo że nie jestem jeszcze po 35 roku życia, Kolega Kebul74 skierował mnie do tego działu, Wiec przytoczę treść mojej prośby z wątku ktory założyłem w dziale trening dla początkujących :) Dzień Dobry. Zostałem skierowany przez kolegów do tego działu Jako że wszystkie ważniejsze informacje zawarłem w temacie który założyłem w dziale żywienie, to [...]

[...] na ok 40% maksymalnej intensywności. Dokładnie 40% maksymalnego poboru tlenu przez osobę ćwiczącą. Skurcz mięśnia sercowego wzrasta do ok 110- 130 skurczów/min. ale jest to sprawa osobista. Trzeba odrzucić mit, żeby zacząć spalać tłuszcz należy biegać co najmniej 30- 40 min. Jeżeli trening jest prowadzony na odpowiedniej wydolności [...]

[...] i chcialy spalic miesnie :/ Ja natomiast wcale nie chce pozbywac sie miesni, za to chcialabym pozbyc sie tluszczu ktorego sporo jeszcze zostalo na udach :( Od kilku miesiecy jestem na diecice niskoweglowodanowej, przestrzegam 10 wskazowek zywnienowych (ale przyznam sie ze nie licze dokladnie kalorii), cwicze 6 x w tygodniu (3 x silownia + aeroby [...]

Białko w diecie a zdrowie Wszystkie komórki organizmu potrzebują aminokwasów i azotu, których źródłem jest spożywane w pokarmach białko. Zapotrzebowaniu ustroju na białko jest bardzo zróżnicowane: zależy od masy ciała, stopnia dojrzałości ustroju, poziomu aktywności i innych czynników. Do problemu, czy dieta jest wystarczającym źródłem białka [...]